| 【A】＝（ ） □ 部屋にあまり日が差さない □ 夜勤・準夜勤が多い □ 日中、オフィスから出ることが殆どない □ 部屋の照明は、天井の蛍光灯だけである □ 寝る直前まで、テレビやパソコンの画面を見ている 【B】＝（ ） □ 朝、食事を食べないことが多い □ 「寝酒」を飲む □ 外食が多い □ 夕食が、夜１０時を過ぎることが多い □ 夕食後、コーヒー・お茶を飲む 【C】＝（ ） □ 寒さや暑さを感じて目覚めることがある □ 朝起きたとき、腰が痛いと感じることが多い □ 明かりをつけたままで寝る、または寝室を暗く出来ない □ 車の音や振動が気になって、寝付けないことがある □ 寝ているとき、物音が気になることがある 【D】＝（ ） □ 朝、起床時刻が不規則である □ 週末「寝だめ」することが多い □ 昼寝をすることが多い □ ソファーや椅子・コタツなどで寝てしまうことがある □ 床に就く時間が、日によって違う 【E】＝（ ） □ お風呂に入るより、もっぱらシャワーで済ます □ 車で通勤している □ 一日に３０００歩以上歩くことが少ない □ 足が冷たくて、寝付けないことがある □ お風呂に入っても体が温まらない、またはすぐ冷めてしまう 【F】＝（ ） □ 夢に仕事が出てくることが多い □ 目が疲れる 【F】 □ 疲れやすいと感じる □ 日中、ぼーっとすることが多い □ 肩こりがある 【G】＝（ ） □ 食べ過ぎ、飲み過ぎになることが多い □ 日中、よくのどが渇く □ 夜中に目を覚ますことが多い □ 日中、熱があるように感じることがある □ 暗いところが怖いと感じることがある |
| チェックした項目ごとに集計してください。 各項目ごとに、3つ以上ある項目は問題です。 【A】〜【E】は生活習慣に何らかの問題があります。 いっしょに問題解決していきましょう。 【F】・【G】はこのままでは心配です。来院ください。 詳しくは、電話または直接お問い合わせください。 |